31.8.16

Meyveli Yulaflı Kup

Merhabalar, merhabalar
Bugün size ara öğünlerde tüketilmek üzere harika bir tarifim var desem? :)
Bağırsak sorunu yaşayanlar için iyi derecede lif barındırıyor.
Regl dönemlerinde tatlı isteğinizi bastırarak şirazenizden kaymamanızı sağlıyor :)
Ve ve ve sıkıcı diyet listelerinden sizi kurtararak dengeli ve de keyifli bir beslenme planını destekliyor ;)



Meyveli Yulaflı Kup (2 kişilik)Malzemeler: 
1 bardak süt
3 dolu yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 çay kaşığının yarısı kadar kakao
2 silme tatlı kaşığı şeker
1 porsiyon meyve (1 küçük boy elma/armut/muz gibi)
Biraz tarçın

Yapılışı:
Öncelikle küçük bir cezve veya tencerede süt, yulaf, şeker ve kakaoyu karıştırın daha sonra kısık ateşte karıştırarak pişmesini sağlayın. Kaynamaya ve kıvam almaya başlayınca altını kapatarak bir kaç dakika dinlendirin.
İki küçük kaseye paylaştırdığınız muhallebinin üzerine küp küp doğranmış meyvenizi ekleyin ve en üstüne de bir miktar tarçın serpiştirin.
İşte size harika mı harika bir ara öğün :)
Afiyet olsun, tok tutsun ;)

Tarif ölçüleri iki kişiliktir ve bir kupun enerjisi 160 kkal'dir. :)

Online danışmanlık ve daha fazlası için: www.izanisik.com

Hiç yorum yok:

Yorum Gönderme